الفيتامينات والنساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الإنجاب:
- نحن نوصي بشدة بأن تناول جميع النساء في سن الانجاب ما لا يقل عن 400 ميكروجرام يومياً من حمض الفوليك، فهذا من شأنه أن يقلل بدرجة كبيرة من فرصة حدوث تشوهات المواليد.
ويمكنك الحصول على حمض الفوليك الذي تحتاجينه من وجبات الحبوب المضاف إليها حمض الفوليك أو من مكملات حمض الفوليك.
- نحن نوصي بشدة بأن تناول جميع النساء في سن الانجاب ما لا يقل عن 400 ميكروجرام يومياً من حمض الفوليك، فهذا من شأنه أن يقلل بدرجة كبيرة من فرصة حدوث تشوهات المواليد.
ويمكنك الحصول على حمض الفوليك الذي تحتاجينه من وجبات الحبوب المضاف إليها حمض الفوليك أو من مكملات حمض الفوليك.
- أنت في حاجة لمزيد من الحديد الاضافي (15- 30 مجم/يوم) والكالسيوم الاضافي (1200 مجم/يوم) إذا كنت حاملاً في الوقت الحالي أو على وشك الحمل.
