كوكتيلات لتغذية وتفتيح البشرة وعلاج حب الشباب.. كوكتيل الجمال. كوكتيل الخضراوات. كوكتيل الجزر. كوكتيل الخيار

كوكتيلات لتغذية وتفتيح البشرة وعلاج حب الشباب:

1- كوكتيل الجمال:

يتكون من الجزر والبقدونس، مضافا إليه عصير الليمون.

ملحوظة:

يعصر الخليط من خلال عصارة الجزر.

2- كوكتيل الخضراوات:

يتكون من السبانخ والبقدونس، ثم يضاف إليه عصير البرتقال

3- كوكتيل الجزر:

يتكون من عصير الجزر وعصير البرتقال ويضاف إليه زنجبيل أحيانا.

4- كوكتيل الخيار:

يتكون من عصير خيار ويضاف إليه عصير الليمون وهذا الكوكتيل يفيد صاحبات البشرة الدهنية بصفة خاصة.

- تجنب القلق والتوتر النفسي لأنها ستزيد من الحبوب. 

- تجنب مستحضرات التجميل في هذه الفترة بالذات. 

- تجنب الغسل بالصابون العادي وإستبداله بصابون الأطفال أو الصابون الطبي. 

- إذا بقيت آثار للحبوب فيمكنك إستخدام كريمات مقشرة بعد إستشارة الطبيب. 

- تناول بعض الأعشاب كالحلبة والجرجير وأيضا الإكثار من البصل والثوم. 

- تجنب إستخدام الزيوت والكريمات الخاصة بالشعر لان لها تأثير غير مباشر على حب الشباب.

- تناول غذاء متوازن يحوي على جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم وهي: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن المختلفة مع مراعاة التقليل من الدهون والنشويات والسكريات والشوكولاته والمكسرات واللب السوداني والقشطة،

مصادر العناصر:

أولا- البروتين، وهو نوعان:

1- بروتين حيواني:

وهو الموجود في اللحوم بجميع أنواعها.

2- بروتين نباتي:

مثل الموجود في الفول، وفول الصويا. 

ثانيا- الكربوهيدرات:

وهي متوفرة في الأرز، والمكرونة، والخبز، وغيرها.

ثالثا- الدهون:

توجد مصاحبة للحوم أو موجودة في السمن والزيوت.

رابعا- الفيتامينات:

تتواجد بكثرة في الخضراوات والفواكه بكل أنواعها. 

خامسا- المعادن:

1- الحديد:

متوفر في العسل الأسود، والبلح، والكبد، والباذنجان، والسبانخ.

2- الكالسيوم:

متوفر بالطبع في اللبن، وكل منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي. 

3- الماغنسيوم والفسفور:

متوفران في المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري. 

وهذه جميعها يحتاجها الجسم بشكل يومي، وعلينا أخذها بشكل متعادل ومتوازن.