الألياف تمتص السوائل في الأمعاء لذلك اشرب ما يكفي من السوائل لتتكون قطعة لينة من البراز والا ستصاب بامساك، اشرب على الاقل ثمانية اكواب من السوائل بدون حساب المشروبات المحتوية على كافيين والتي ينصح بالتقليل منها كالقهوة والشاي.
يستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. تعرف على المزيد