- تمرين 20/20/20:
اصرف بصرك عن الشاشة كل 20 دقيقة.
لتحدق في الأفق أو انظر إلى شئ بعيد على مسافة 20 قدم لمدة 20 ثانية.
- تمرين آخر:
لتقوي من تركيزك البصري بأن تركز النظر على أي جسم أو هدف على مسافة بعيدة لمدة 10 إلى 15 ثانية ثم إلى هدف ءاخر قريب لمدة 10 إلى 15 ثانية, بحيث تقوم بتبديل التركيز بين االبؤرة القريبة والبعيدة للرؤية.
كرر ذلك لعشر مرات .
ستساعدك هذه التمارين لتمنع من إصابة عينيك بالتقلص والإجهاد في الرؤية القريبة وعلى استعادة شد عضلات التركيز أو تدقيق الرؤية عن قرب.
