طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم.. تجنب اي رياضة عنيفة تتطلب مجهود للعضلات
1- أنصحك وبشدة بالتمرين على العجلة الثابتة بدون مقاومة يومياً ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة.
2- أنصحك وبشدة أيضآ بتمرين المشي. (تجنب اي رياضة عنيفة تتطلب مجهود للعضلات)
3 -شرب السوائل خاصة الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميآ.
4- شراء رباط ضاغط ببطانة من السيليكون بمفصلات جانبية لربط البطانة وهو مطاط صناعى ويوجد ألوان مختلفة ويباع في الأسواق العربية. (يستخدم في حالة ظهور الم بيسط).
