مصادر الحديد.. اللحوم. نخالة الحبوب. بذر دوار الشمس. البندورة. العسل الأسود



أهم مصادر الحديد:
اللحوم، الأكباد (كبد الحيوان)، الكلى، صفار البيض، المشمش، التفاح، السبانخ، البقدونس، الكرفس، الخس، الخرشوف، نخالة الذرة، طحين البطاطا، دبس السكر، بذر القرع، السمسم، نخالة الحبوب المختلفة، القمح، عشبة القمح، بذر دوار الشمس، السمك، الشعير، قلب الحيوان، المشمش المجفف، الدراق المجفف، بيض البط، اللوز، لحم الغزال، الأرضي شوكي، الحمص، البصل، الموز، البندورة (الطماطم)، البلح، التين، الخوخ، الزبيب، العسل الأسود، خميرة البيرة، فول الصويا.


0 تعليقات:

إرسال تعليق