إن الكثير من الحوادث نستطيع تجنبها إذا اتبعنا بعض الاحتياطات الضرورية:
1- المتعلقة بالعضلات والأوتار:
- التسخين الضروري والكامل قبل كل حصة في الصيف.
- لبس البذلة الرياضية أثناء التسخين في وقت البرد.
- التمييه الصحيح والكامل (1.5 إلى 2 لتر في اليوم).
- استعمال التمديدات بصفة مستمرة أثناء التدريب.
- التغذية البروتنية الجيدة.
2- المتعلقة بالمراقبة الصحية:
- استعمال الحاميات والواقيات.
- المراقبة الدائمة للأسنان.
- التلقيح الدائم ضد التيتانوس (التطعيم كل 5 سنوات).
3- المتعلقة بالنظافة:
- الاسترجاع الصحيح للقوى (تدريب أو منافسة) بالنوم لمدة كافية.
- تجنب التدخين وتعاطي جميع أنواع الكحول.
4- بعد العمل:
- أخذ حمام ساخن.
- استعمال الصابون marseille للبدن.
- تغيير كلي للباس (الداخلي والخارجي).
5- المتعلقة باختيار وصيانة الملابس:
- غسل الملابس الداخلية، الجوارب وتجفيفها بالحديد الساخن.
- تفادي لبس الملابس الداخلية والجوارب المصنوعة من النيلون والسثنيتيك.
6- المتعلقة بالأرجل:
- منع المشي بأرجل حافية في أماكن التغيير لتفادي نقل الجراثيم والأوساخ.
- تقليم أظافر الأرجل.
- حمل جوارب الرياضة وجوارب للمشي العادي اليومي في حالة جديدة ونظيفة.
7- على مستوى القدم:
- استعمال اللفافات أثناء المنافسة.
- المراقبة الدائمة للعضلات والثبات التمفصلي للتقليل من الإلتواءات.
